La menopausia precoz es la pérdida de la función ovárica y de la menstruación antes de los 40-45 años, esta se relaciona con un riesgo mayor de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y otras patologías.
Vitamina D
Una de sus principales funciones es absorber el calcio.
Durante la menopausia disminuyen los estrógenos y esto provoca que los huesos tengan menos protección. Si tenemos unos niveles adecuados de esta vitamina antes de entrar en esta etapa podemos prevenir riesgos de osteoporosis, diabetes, problemas cardiovasculares o dolores musculares.
La fuente principal son los rayos del sol, pero también la podemos encontrar a través de una dieta equilibrada (pescados y mariscos, huevos, lácteos, champiñones…).
Calcio
Su principal función es encargarse de la formación de los huesos, además tiene una función clave en la coagulación sanguínea y en la contracción muscular.
La falta de estrógenos en la menopausia está relacionada con el desarrollo de osteoporosis. La menopausia precoz puede provocar pérdidas en la masa ósea.
Podemos encontrar este mineral en alimentos como la leche, queso, yogur, brócoli, sardinas, col rizada…
Hay diferentes estudios que demuestran:
- Mujeres con mayor ingesta de vitamina D tienen un riesgo 17% menor de sufrir menopausia precoz que las que menos ingieren.
- Mujeres con mayor ingesta de calcio se asoció también a la reducción del riesgo de menopausia precoz.
Los estudios insinúan que la toma alta de vitamina D y calcio en la dieta puede estar relacionado ligeramente con un menor riesgo de menopausia precoz.
Además de una dieta sana, los complementos alimenticios contribuyen a aumentar sus niveles en sangre, necesario para evitar la menopausia precoz.
AUTORES
-Miguel Arnal Lobera. Enfermero de Hospitalización. Hospital Universitario San Jorge. Huesca
-Vanesa Solanas Jaria. Enfermera Unidad de Cuidados Intensivos. Hospital Universitario San Jorge. Huesca
-María Cillas Lasheras Mainer. Enfermera de Urgencias y Emergencias 061 Aragón.
-Sofía Pardina Zamora. Enfermera de Hospitalización. Hospital Universitario San Jorge. Huesca
-Manuel Borruel Gabas. Enfermero de Hospitalización. Hospital Universitario San Jorge. Huesca
-Beatriz Castillo Gracia. Enfermera de Atención Primaria. Centro de Salud Actur Sur. Huesca
-Paola Gómez Ruiz. Enfermera de Hospitalización. Hospital Universitario San Jorge. Huesca