¿Cuánto se mueven los niños en Navarra? El Observatorio de Actividad Física tiene la respuesta

La actividad física regular en la infancia es fundamental para un crecimiento saludable, ya que mejora el desarrollo músculo-esquelético, el metabolismo y hasta el bienestar psicológico. Por ello, organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) han establecido recomendaciones precisas para niños de entre 3 y 5 años....

Hacer pesas y ejercicios de fuerza puede prolongar la vida

Con el aumento de la esperanza de vida, surge una pregunta clave: ¿cómo vivir más años, sin perder calidad de vida? El Consenso Global sobre Recomendaciones Óptimas de Ejercicio para Mejorar la Longevidad Saludable en Adultos Mayores ofrece una respuesta contundente: el ejercicio físico no es un complemento, sino un...

La importancia de una buena hidratacion en el deportista

Los síntomas de la deshidratación pueden ser diversos. Los mas comunes que ocurren a una temperatura ambiente moderada son: Sed Boca y lengua seca Saliva espesa Piel caliente y seca Cara enrojecida Debilidad Dolor de cabeza Letargia Calambres en los brazos y pies Confusión Mareos que se agravan al pararse...

Plan estratégico para la prevención de muerte súbita en el deportista de alto nivel y federado en Navarra

El Deporte es salud, y debemos fomentarlo en la Sociedad. Es incuestionable que la realización de ejercicio físico de forma regular es un hábito saludable que ayuda a controlar los factores de riesgo cardiovascular (sedentarismo, obesidad, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes ….) y que de este modo permite reducir el riesgo...

¿Es bueno realizar ejercicio físico antes de dormir?

Lo primero de todo es dejar claro que el ejercicio físico es beneficioso a cualquier hora del día, ya que reduce el riesgo de presentar una enfermedad cardiovascular, previene el síndrome metabólico, mejora la calidad de vida e incrementa la longevidad. Entrenar, ya sea en un gimnasio, por tu cuenta,...

Decálogo para la práctica de deportes de invierno en dominios esquiables

Desde el Grupo de Trabajo Emergencias en Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias – SEMES – han desarrollado una serie de recomendaciones destinadas a prevenir los posibles riesgos en este escenario.  (Ver decálogo) Los dominios esquiables son uno de los sitios preferidos...

Las personas deben evitar pasar más de 2 horas seguidas sentadas al día por sus riesgos sobre la salud

Médicos de familia frente al sedentarismo: Las personas deben evitar pasar más de 2 horas seguidas sentadas al día por sus riesgos sobre la salud. La semFYC propone distinguir entre sedentarismo e inactividad física asumiendo que tanto médicos de familia como población, deben asumir que hay que evitar pasar más...

La medicina, la medicina del deporte y el dopaje

La Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), el Consejo General de Colegios Ofíciales de Médicos (CGCOM) y la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD), como representantes de los facultativos, especialistas en Medicina de la Educación Física y el Deporte y de las autoridades antidopaje,...

Senderismo en tiempo de COVID-19

La pandemia por COVID-19 ha cambiado nuestras vidas de manera radical, y debemos tener en cuenta que todavía no ha desaparecido. Es por ello que en la “nueva normalidad” debemos ser conscientes de que convivimos con el virus, de que nuestras rutinas deben cambiar, de que debemos integrar nuevos hábitos...