El ejercicio terapéutico en fisioterapia en Atención Primaria

Aproximadamente el 60% de los adultos no hace ejercicio de forma regular y el 30% es totalmente sedentario. La inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad. El nivel de actividad física desciende con la edad, siendo especialmente significativo después de los 65 años. La evidencia disponible demuestra...

Me duele el pulgar ¿qué puedo hacer?

Una de las causas más comunes de dolor en la base del pulgar es la artrosis de la articulación que une toda la columna del dedo pulgar (o primer dedo de la mano) a la muñeca. Esta articulación se llama articulación trapezometacarpiana (ATMC) ya que une el hueso trapecio (que...

Ejercicio en la dislipemia

La dislipemia es la elevación anormal de grasas (lípidos) en sangre (colesterol, HDL y LDL, triglicéridos): Informes recientes, reconocen la importancia de realizar modificaciones en el estilo de vida, como son la reducción de peso y/o mantenimiento de un peso saludable y el aumento de la actividad física, sobre todo...

Enfermedad respiratoria crónica: ejercicio en tiempos de COVID-19

La práctica de actividad física de manera regular es esencial para tener un estilo de vida saludable y todavía más importante para aquellas personas que sufren una patología crónica respiratoria (como por ejemplo EPOC, bronquiectasias, fibrosis quística, etc). La falta de movilidad tiene un efecto directo negativo en la fuerza...

Rotura de fibras muscular del gemelo o “pedrada”

Los comúnmente llamados gemelos (músculos gastrocnemios) son dos músculos que junto con el músculo sóleo forman el tríceps sural, coloquialmente llamado pantorrilla. El tríceps sural es uno de los músculos más potentes del cuerpo humano. Formado por tres cuerpos musculares, finalizan en un tendón común llamado tendón de Aquiles. ¿Qué...

¿Tienes dolor de espalda?, ¿molestias en el cuello o en tu zona lumbar?

Actualmente todo el mundo, con independencia de la edad, sufre de problemas en la columna vertebral. El estudiante aqueja molestias en la zona cervical por la tensión que padece en músculos como el trapecio, el albañil nos suele hablar más de lumbago a causa del exceso de pesos que tiene...

Importancia del ejercicio físico en la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad ósea. Es decir, el hueso se vuelve “poroso” y eso hace que aumente su fragilidad y el riesgo de fractura, que en ocasiones es el primer síntoma que desenmascara la enfermedad. Es la enfermedad...

Entrenar nuestro sistema inmune

El sistema inmunitario es la defensa natural de nuestro cuerpo. Actúa contra bacterias, o virus… que penetran en nuestro organismo, por lo que no hay duda de que en estos tiempos de la COVID-19 y de gripe es de vital importancia contar con un sistema inmune lo más “fuerte” posible....

Rehabilitación pulmonar post-covid

Durante los últimos años la fisioterapia respiratoria ha ido avanzando debido a la creciente aparición de enfermedades respiratorias y crónicas. Dichas enfermedades deben ser consideradas sistémicas, ya que afectan a todo el cuerpo. Es por ello que tener una buena condición física, valorando fuerza y resistencia de los músculos es...